Tác hại của thức khuya và cách điều chỉnh nhịp sinh học

Thức khuya kéo dài có thể gây suy giảm trí nhớ, giảm hiệu suất làm việc, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường. Việc duy trì giấc ngủ khoa học giúp cải thiện sức khỏe và tinh thần. Bài viết này sẽ phân tích tác hại của việc thức khuya và đưa ra các phương pháp điều chỉnh nhịp sinh học hiệu quả để có một cuộc sống cân bằng hơn.